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早晨太阳出来之前,是空气中的二氧化碳浓度最高的时候,这时候锻炼,难以呼吸到新鲜氧气。太阳出来植物的光合作用产生氧气以后,锻炼才是比较科学的。
另外,经过夜间长时间的睡眠,早晨人体失水较多、血液粘稠度较大,再加上天热,身体内的水分蒸发较多,过早晨练,容易导致中老年人心血管疾病发生。
此外,还不能在烈日下暴晒。中老年人在强光下进行锻炼对身体极为不利。在炎热的夏季锻炼,时间最好在上午9时之前或下午4时以后,而且活动的时间不宜过长,中间应增加休息的次数,活动的场地选择阴凉、通风好的地点。锻炼时最好穿浅色衣服,并适当涂些防晒品,戴上防晒帽。
“也不能运动量过大,运动常识告诉我们,竞技体育对中老年人健康无益有害,因此中老年人不宜参加竞赛性的运动。”王伟说,夏天一次锻炼时间不宜过长,以 20—40分钟为宜,避免出汗过多。
七旬老人晨跑5公里中暑致脑溢血 曾是体育教师
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