2014年09月01日 周一

78.1（家）早上7:00

2014年09月02日 周二

78.0（家）早上6:30

第8次：晚上游泳 500米（间断）+1000米（连续）+1500米（间断） 总计80分钟3000米   累计：13900米

2014年09月03日 周三

77.6（家）早上6:00

第9次：晚上游泳 500米（间断）+1500米（连续）+1000米（间断） 总计85分钟3000米   累计：16900米

2014年09月04日 周四

77.3（家）早上6:00

第10次：晚上游泳 500米（每50米间断）+2000米（每500米间断）+500米（每50米间断） 总计95分钟3000米   累计：19900米

2014年09月05日 周五

77.1（家）早上7:00

第11次：晚上游泳 500米（每50米间断）+2000米（每500米间断）+600米（每50米间断） 总计100分钟3100米   累计：23000米

2014年09月06日 周六

76.9（家）早上6:40

第12次：下午游泳 500米（每50米间断）+1500米（每500米间断）+600米（每50米间断） 总计80分钟2600米   累计：25600米

2014年09月07日 周日

77.0（家）早上7:00

第13次：晚上游泳 500米（每50米间断）+2000米（每500米间断）+1000米（每50米间断） 总计120分钟3500米   累计：29100米