明亮的光线影响新陈代谢

诸平

开灯睡觉会影响健康，这是一种众所周知的常识，特别是有小孩的年轻家长，更应该注意这一点。经常开灯睡觉，对小孩的眼睛是有影响的！开灯入睡，会抑制人体褪黑激素（Melatonin）的分泌，使人免疫功能降低。经常值夜班的一族，如空乘人员、电信工作者、护士等人群，其癌症的发病率比正常人要高出2倍。褪黑激素是由5-羟色胺经羟吲哚-O-转甲基酶的作用生成的吲哚。5-羟色胺存在于许多组织中，但褪黑色素仅存在于高等生物（松果体）中。具有抑制生殖腺的作用，但详细机制还尚不清楚。褪黑激素一名是根据它具有使黑色素胞收缩的作用而来的。褪黑激素的化学名称为5-甲氧基-N-乙酰吲哚乙胺，它对睡眠倾向的调节有密切关系，称作生物时相性的生理物质。能有效地促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失睡，更年期情绪不稳，睡眠障碍有良效。褪黑激素又被称为松果体素、褪黑素，根据英文名称又音译为美乐托您、眠钠多宁、美拉托宁等，能进入细胞的脂类膜和细胞核，是目前最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。

科学家对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。这样不仅是有利于节电，更有利于健康。

医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。因为这些电器的电磁波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。鉴于此，专家认为使用这些电器最好的安全距离，应该离床头30cm以上才比较保险。

科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停止分泌。一旦灯光大开，加上夜间起床频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。还有人在黑暗的环境中对眼睛和大脑的刺激较小，容易使人进入深度睡眠。而人的深度睡眠是最好的休息，使人在第二天醒来后精神抖擞，精力充沛。如果开着灯睡觉，光线对眼睛的刺激较大，使人的大脑皮层不易进入深度睡眠，长时间的高度兴奋，将使人的睡眠质量大打折扣。

美国西北大学（Northwestern University）的科学家最近的研究结果显示，暴露在明亮的光线之下，可能会影响人体的新陈代谢。西北大学的科学家发现，在早上和晚上，明亮的曝光与昏暗的灯光照射相比，会增加胰岛素抵抗。在晚上,明亮的光线照射也导致血糖的水平更高。胰岛素抵抗是人体不能充分消除血液中的葡萄糖,导致血糖累积。随着时间的推移,多余的血糖可能导致体内脂肪增加,体重增加和患糖尿病的风险更高。

西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）的神经学副教授、资深研究作者凯瑟琳·里德（Kathryn Reid）说：“这些结果提供进一步的证据表明,强光照射可能会影响新陈代谢。的确,明亮的光线有这种效果,但我们还不明白为什么。从理论上讲,人们可用光来操控代谢功能。”西北大学科学家先前的研究表明,人获得了大部分的亮光是在早上，而对于晚上12点后暴露在亮光之下的影响很少顾及，研究人员想知道为什么。也有对老鼠的研究结果表明,在恒定光照下的老鼠和对照组老鼠相比较，不仅改变了葡萄糖代谢，而且会使体重增加。更多信息请浏览：PLoS ONE杂志网站2016年5月18日发表的研究结果： Morning and Evening Blue-Enriched Light Exposure AltersMetabolic Function in Normal Weight Adults.