养生健体必须具备的若干要素

蒋继平

2019年4月18日

随着生活水平的不断提高， 现在社会上流行着一股养生健体的浪潮。 不过， 在这股潮流中，有一些人虽然付出了一定的努力，但是， 起到的作用不是很明显。 我认为这些人虽然赶潮流， 却缺乏跟上潮流的必备要素。

我个人的经验认为， 要使养生健体起到明显的效果必须具备以下条件。

首先要有一个正确的心态。 有道是： 养生先养心。所谓正确的心态是指把养生健体当成一种生活兴趣爱好， 要坚持不懈地， 长久地进行规律性的锻炼， 在锻炼中享受生活的乐趣。要宽容磊落，心态平和， 不生气， 不计较，坦然以对世事的变化。

其次，要有充裕的时间。要是生活的压力很大， 工作的时间很长， 要照顾小孩和长辈，整天生活在快节凑的紧张之中， 心情一定很烦躁。 这对养生很不利。

再者， 要有充分的营养保障。 体育锻炼需要消耗大量的能量， 没有充分的营养保障， 可能导致由营养不良造成的生理代谢问题。

然后，要有科学的健康养生知识。 要科学地安排锻炼和饮食。 锻炼要适量， 运动量过大可能造成运动伤害， 运动量不足不能起到锻炼的效果。饮食要科学合理， 既不能过量， 也不能营养不足。

还有， 要有一个良好的生活习惯。 要按时作息， 讲究卫生， 不抽烟， 少喝酒。

最后， 也是最重要的， 就是一定要有持之以恒的精神意志， 不可三天打鱼， 两天晒网。 一定要将其养成一种生活习惯。

一个人要真正领略到养生健体的好处和效益， 以上几个要素缺一不可。

顺便说一下， 养生健体与长寿不是同一概念。 长寿受到遗传因素很大的影响。健康的人不一定都是长寿的。 这是因为导致死亡的因素很多， 意外事故导致的死亡难以避免。